En colaboración con el Ayuntamiento de Lena, nos encargamos del diseño del logotipo, los carteles y los folletos informativos para divulgar las recomendaciones sobre alimentación saludable y actividad física, utilizando tanto materiales impresos como redes sociales para alcanzar a un público más amplio del proyecto 'Cuídate 10' centrado en la promoción de la salud a través de la actividad física y la alimentación equilibrada, dirigido principalmente a personas mayores de 50 años.
Este proyecto se enmarca dentro de la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención en el SNS y la Estrategia NAOS , con el objetivo de combatir el sedentarismo y la alimentación inadecuada, factores que contribuyen al aumento de enfermedades y mortalidad.
El lema 'Cuídate 10' transmite la idea de que es posible cuidarse mucho con poco esfuerzo, proponiendo actividades de baja exigencia que faciliten la incorporación de hábitos saludables. Las actividades incluyeron talleres de cocina y sesiones de actividad física, diseñados para ser accesibles y prácticos.
En el taller de cocina los participantes aprendieron sobre los beneficios de una alimentación saludable, la planificación de menús y la elaboración de platos rápidos y equilibrados. Se creó un recetario con las recetas utilizadas en el taller, proporcionando una herramienta práctica para mantener una dieta saludable. La idea era destacar y promover los siguientes puntos:
- Que sean recetas que puedan prepararse rápido: todas las recetas se preparan en 10 minutos o menos. Es cierto que alguna tiene truco, como dejar preparado un ingrediente en la nevera, pero ¿sabías que hasta el arroz se puede congelar?
- Que este basado en una alimentación saludable y variada: las recetas están diseñadas para ser beneficiosas para la salud y ofrece una selección diversa de platos.
- Que sean fáciles de preparar: incluso si no tienes ningún conocimiento culinario, las instrucciones son sencillas y accesibles.
- Que esté compuesto por platos nutritivos: todas las recetas aportan nutrientes esenciales y tratan de seguir la regla de alimentación saludable del plato de Harvard.
El recetario, como todos los otros que hemos hecho en colaboración con el PMD de Lena, tiene licencia Creative Commons, así que se puede descargar, imprimir, copiar, compartir y difundir todo lo que quieras y más. Lo puedes ver completo a continuación:
Las sesiones de actividad física combinaban diversas actividades como caminatas, ejercicios de Pilates, Tai-Chi, flexibilidad, resistencia, respiración y relajación. Estas sesiones se llevaron a cabo tanto en locales municipales como en espacios abiertos, fomentando el uso de los recursos comunitarios disponibles.
El proyecto 'Cuídate 10' no solo promovió hábitos saludables, sino que también fortaleció la participación comunitaria y el uso de recursos locales, demostrando que con creatividad e improvisación es posible superar la falta de recursos y lograr un impacto positivo en la salud de la población.
Tienes más información disponible en el blog del Plan Municipal sobre Drogas de Lena y en el SIPES.
