En colaboración con el Ayuntamiento de Lena, nos encargamos del diseño del logotipo, los carteles y los folletos informativos para divulgar las recomendaciones sobre alimentación saludable y actividad física. El proyecto 'Cuídate 10' estaba centrado en la promoción de la salud a través de la actividad física y la alimentación equilibrada, dirigido principalmente a personas mayores de 50 años, y utilizamos tanto materiales impresos como redes sociales para llegar al mayor número de personas posible.
Este proyecto se enmarca dentro de la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención en el SNS y la Estrategia NAOS, con el objetivo de combatir el sedentarismo y la alimentación inadecuada, factores que contribuyen al aumento de enfermedades y mortalidad. Un marco sólido para un proyecto con impacto real.
El lema 'Cuídate 10' lo dice todo: es posible cuidarse mucho con muy poco esfuerzo. La idea era proponer actividades de baja exigencia que facilitaran la incorporación de hábitos saludables en el día a día. Las actividades incluyeron talleres de cocina y sesiones de actividad física, diseñados para ser accesibles y prácticos para cualquier persona.
En el taller de cocina los participantes aprendieron sobre los beneficios de una alimentación saludable, la planificación de menús y la elaboración de platos rápidos y equilibrados. Y claro, no podía faltar el recetario: creamos uno con todas las recetas utilizadas en el taller, para que cada persona se lo llevara a casa y pudiera seguir cuidándose. Lo diseñamos con cuatro ideas claras:
- Rápidas de verdad: todas las recetas se preparan en 10 minutos o menos. Es cierto que alguna tiene su truco, como dejar preparado un ingrediente en la nevera, pero ¿sabías que hasta el arroz se puede congelar?
- Saludables y variadas: diseñadas para ser beneficiosas para la salud y con una selección diversa de platos para no aburrir el paladar.
- Fáciles de preparar: incluso sin ningún conocimiento culinario previo, las instrucciones son sencillas y accesibles para todo el mundo.
- Nutritivas: todas las recetas aportan nutrientes esenciales y tratan de seguir la regla del plato saludable de Harvard.
Además de recetas, el librito incluye consejos para mantener una alimentación saludable y un estilo de vida sano. Y como todos los materiales que hemos hecho en colaboración con el PMD de Lena, tiene licencia Creative Commons: se puede descargar, imprimir, copiar, compartir y difundir libremente. Aquí lo tienes completo:
Las sesiones de actividad física combinaban caminatas, ejercicios de Pilates, Tai-Chi, flexibilidad, resistencia, respiración y relajación. Se llevaron a cabo tanto en locales municipales como en espacios abiertos, fomentando el uso de los recursos comunitarios disponibles. Un enfoque integral que nos encantó desde el principio.
El proyecto 'Cuídate 10' no solo promovió hábitos saludables, sino que también fortaleció la participación comunitaria y el uso de recursos locales. Una prueba más de que con creatividad e ilusión es posible generar un impacto positivo real en la salud de las personas, aunque los recursos sean limitados.
Tienes más información en el blog del Plan Municipal sobre Drogas de Lena y en el SIPES.
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